Individuele mindfulness training

Als je liever niet in een groep de mindfulness training doet, kan je de 8-weekse training ook op individuele basis volgen. We stemmen dan persoonlijk af om te kijken wanneer we de 8 sessies inplannen. De kosten voor een individuele training zijn € 550,– incl. btw. Als de training betaald wordt door je werkgever, kost deze € 750,– excl. btw. De sessies duren 2 uur, zijn 1 keer per week gedurende 8 weken. Ik ben voor ondersteuning en vragen uiteraard ook tussendoor beschikbaar. Bel even als je meer info wilt: Christine Kootstra, 06-37226174.

Waarom mindfulness?

Met mindfulness ontwikkel je een hogere mate van bewustwording met als effect:

  • je vangt stressprikkels eerder op
  • je leert anders omgaan met niet-versterkende gedachten en gedragspatronen
  • je ervaart een grotere flexibiliteit in het omgaan met het leven
  • je energiehuishouding verbetert
  • je concentratie verbetert
  • je ontspant je makkelijker
  • je ervaart meer geestelijke rust
  • je leeft intenser en bewuster

Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent aandachtig zijn, opmerkzaam zijn. Mindful leven betekent met aandacht leven. Meer en meer met de volledige aandacht in het huidige moment aanwezig zijn. Hier en nu. Met mindfulness leer je bewust omgaan met stress en spanning. Je komt nadrukkelijker ‘aan het stuur te zitten’ van je eigen denkgeest en je emoties. Mindfulness brengt ook meer en intenser genieten. Het leven wordt makkelijker en voelt rijker aan.

Mindfulness (aandacht training) is ontwikkeld rond 1970 door de Amerikaanse hoogleraar en moleculair bioloog Jon Kabat-Zinn. Het is gebaseerd op de oosterse traditie aangevuld met westerse psychologische inzichten. Er wordt veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness. Deze onderzoeken tonen aan dat mindfulness bewezen effectief is voor het verlichten van o.a. stress, depressie, burn-out, angst, eetproblemen, slaapproblemen, pijn en (chronische) ziekte.

Mindfulness versterkt en consolideert de mentale en fysieke gezondheid. De flexibiliteit om om te gaan met de bewegingen van het leven wordt nog groter.

Mijn naam is Christine Kootstra. Ik ben gecertificeerd mindfulnesstrainer, categorie 1, aangesloten bij beroepsvereniging VMBN. Vanuit mijn eigen meditatiebeoefening ervaar ik veel mooie, waardevolle effecten, zowel op mentaal als lichamelijk niveau. Dit maakt dat ik het belangrijk en fijn vindt deze training door te geven aan anderen. Hier vind je meer informatie over mijn achtergrond en over ons team.